冷えから体を守るために

こんにちは(*^▽^*)

教育振興会の永野です。

 

「布団やこたつから出たくない(/o＼)」と思うような季節になりましたね。

冬生まれの私は、冬が好きなのですが、やっぱり「寒い！！！」と思ってしまいます。

 

さて、この季節、

「手足が冷えてつらい」「なかなか手足が温かくならない」

とお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

今日は、最近、あるテレビ番組で取り上げられていた

「手足が冷える原因とその対策方法」

についてお伝えしたいと思います。

 

まず、手足が冷えてしまう原因は・・・

「体中にある毛細血管の中で、指先の毛細血管にまで血が行き届いていないこと」だそうです。

• 毛細血管は、中学校の理科でも学習しましたね☆

 

そして、解決するには

「血のめぐりをよくすること」が大事で、

 

その方法は…

 

①２、３日に１回、シナモン（０．６ｇ～３ｇ）を摂る

シナモンには、血管を丈夫にする効果があって、シナモントーストを食べたり、カフェオレやミルクティーにちょっとかけて飲んだりするといいそうです。手先が温かくなるようです。

• 摂りすぎには注意しましょう！！

 

②30秒正座したあと、立ち上がる（これを３セット）

正座をするとふくらはぎに体重がかかるので一時的に血が止まってしまいますが、立ち上がったときに足先まで血液がめぐりやすくなるそうです。

• ただし、無理のない範囲で！！
• 正座の苦手な方は、スクワットでも足先を温めることができるそうです。

 

体が温まらないと、布団から出ることができなかったり、やる気が起きなかったりしますよね。

これから、クリスマスやお正月などの楽しいイベントや、受験生にとっては大事な入試の日が待っています。

体をしっかり温めて、元気に過ごしていきましょう(/・ω・)/